睡前喝牛奶会影响生长激素分泌，让娃少长10厘米？咋让孩子长更高

为让孩子长得高，很多家长都会早晚各准备一杯牛奶。

不过，前段时间有说法称“睡前喝牛奶反而不利于孩子长高”，原因是睡前喝牛奶会让孩子的血糖升高，进而影响生长激素的分泌，不利于孩子的身高发育。

有宝妈听到这种说法后“恍然大悟”，表示怪不得自家孩子睡前喝牛奶坚持了2年，结果比同龄人还矮了10厘米，原来根源在这里。

睡前喝牛奶的威力真有这么大？孩子睡前喝牛奶，反而会少长10厘米？今天我们就来聊聊孩子身高的那些事。

乍看上去，睡前喝牛奶会让孩子血糖升高，抑制生长激素分泌的说法似乎有一定逻辑，但事实却并非如此。

首先，人体的激素分泌有着非常复杂的调节机制，目前并没有研究证明血糖升高会抑制生长激素的分泌。

生长激素由垂体进行分泌，而垂体分泌生长激素要由下丘脑控制，下丘脑在向垂体发出调控信号前，又需要对身体所有信号进行协调处理。

因此，生长激素分泌会受到综合因素的影响，其中可能包括人所处的年龄阶段，所处的季节，所处的昼夜等等，并不能确定血糖升高会对生长激素分泌产生抑制作用，睡前喝牛奶会让孩子长不高的说法自然也是无稽之谈。

其次，孩子每天分泌的生长激素总量是一定的，并不会因为生活方式改变而改变。

对于人体的生长激素分泌，医学上已经总结出了一些规律，比如它是脉冲式分泌，新生儿期和青春期分泌会更旺盛，正常作息时夜间分泌量比白天更多，在进入深睡眠状态1小时后会有强脉冲分泌等等。

但在这些规律的基础上，人的饮食、生活习惯以及环境的变化，都会使生长激素分泌有所波动，即便夜间睡眠分泌量暂时降低，白天也会出现不可预测的强脉冲来补偿，整体总量是一定的。

因此，无论孩子睡前喝牛奶会不会暂时抑制生长激素分泌，都无伤大雅，生长激素分泌总量是不会变的。

之所以“睡前喝牛奶会使孩子长不高”的说法广为流传，是因为家长们确实在孩子身高问题上有很大焦虑，很多家长都担心孩子长不了一个高个子，又没有能力辨别类似说法的真实性，最后只能“病急乱投医”。

事实上，影响孩子长高的因素有很多，但最主要的决定性因素还是基因，爸爸妈妈都是高个子，孩子也会有很大概率是高个子。

就像姚明和叶莉的女儿，4岁就已经达到了1米1，8岁已经长到了1米6，远远超过了同龄人。

当然，除了基因遗传的先天因素外，后天的营养补充、生活方式、运动锻炼，也会在一定程度上影响孩子的身高。

我们在帮孩子促进身高发育时，也应该通过科学合理的方式进行干预。

1.营养均衡

健康均衡的饮食是孩子生长发育的重要基础，我们要想帮孩子长得高，就要做好营养支持，尽量避免孩子挑食、偏食，做到荤素搭配，营养均衡。

此外，牛奶是一种营养价值很高的食物，其中富含钙元素和维生素D，可以促进孩子骨骼发育，让孩子养成每天喝牛奶的习惯很有好处，对身高发育有一定帮助。

2.适当锻炼

适当运动对孩子身高发育也有一定的积极意义，比如篮球、羽毛球、游泳等等，都能对孩子的骨骼起到拉伸作用，最大限度发挥出遗传基因潜力，长得更高。

3.警惕疾病

某些慢性疾病会造成孩子的身高发育异常，家长一定要及时到医院排查，尽量早发现、早干预。

比如甲状腺功能减低、慢性肾病、骨骼系统疾病等等，都会造成营养消耗增加，导致营养吸收不良，影响到孩子的身高发育。

老苗结语：

睡前喝牛奶并不会影响到孩子的生长激素分泌，也不会影响到孩子的身高发育。

我们与其纠结于孩子睡前喝牛奶的问题，倒不如更多关注孩子的饮食、生活习惯，用科学合理的方式促进孩子的身高发育。

今日话题：你家孩子有睡前喝牛奶的习惯吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。